“Nossa ninguém merece ouvir isso novamente.” Essa é a primeira coisa que vem na sua cabeça quando começamos a ler algo sobre praticar atividades físicas. Mas se não fosse tão importante assim, não ouviríamos esse “sermão” com muita frequência não é mesmo?
A verdade é que se você não começar a cuidar da sua saúde desde cedo, as consequências no futuro podem ser as piores possíveis. Segundo a ortopedista Dr. Ana Paula Simões quando atingimos a terceira idade sem ter praticado atividades físicas durante a vida podemos desenvolver o envelhecimento celular. Ocasionar uma desordem da homeostenose promovendo declínio estimado de algumas funções. Maior vulnerabilidade a doenças em todo o corpo como as cardiovasculares, infecções e neoplasias como artropatias e doenças degenerativas osteomusculares.
A coisa é séria, nosso corpo precisa se movimentar e estar sempre em atividade além das nossa no cotidiano (rotina). É como uma máquina e precisa de cuidados e combustível (alimentação saudável). Esses hábitos têm que ser criado e se esforçar para mantar a atividade física, pois é natural do nosso corpo estimular a preguiça. Isso acontece desde a pré-história quando nossos antigos ancestrais viviam caçando e com uma rotina muito agitada levando o corpo a desenvolver o máximo de preguiça possível para economizar energia. Esse também é o motivo do acumulo de gordura corporal. Mas como estamos vendo esse sistema não é saudável.
Benefícios da prática de atividades físicas regulares.
- Exercício ajuda a diminuir e controlar o peso.
- Diminui o risco de doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.
- Melhora os níveis de colesterol sanguíneo.
- Aumenta as taxas do bom colesterol.
- Aumenta a resistência muscular.
- Tendões e ligamentos ficam mais flexíveis.
- Exercício traz bem-estar mental e ajuda a tratar a depressão. Além de aumentar sua autoestima.
- Alivia o estresse e a ansiedade.
- Combate a insônia.
- Atividades físicas ajudam a produzir serotonina – o hormônio do bem-estar.
Tudo leva a entender que as pessoas que estão ativas têm um menor risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer, depressão e demência. Do ponto de vista ortopédico melhora a mobilidade articular, alongamento e flexibilidade. Isso sem falar na resistência física e muscular que melhora com a prática esportiva.
Ok, mas eu não gosto de fazer academia! Essa desculpa é velha. Todo mundo sabe que existe alternativas como: Caminhar, Dançar, Jogos coletivos (basquetebol, futebol, voleibol), Pedalada, Natação, etc… A ideia para quem não gosta de ir para academia e praticar musculação pode procurar uma das inúmeras alternativas e começar a praticar atividades físicas o quanto antes.
Bora começar? Aqui mesmo no site vocês encontra inúmeras outras dicas sobre como desenvolver hábitos saudáveis e manter seu corpo em forma. Veja também essa técnica que o Dr. Rodolfo Aurélio revela para perder peso rápido.
Olá, meu nome é Kevyn Medina. Eu sou blogger, vivo em São Paulo e adoro falar sobre esses três assuntos: Saúde, Dinheiro e Amor, áreas que venho estudando há anos através de livros, cursos, aulas com os melhores Coaches e etc. O que eu quero é ajudar a maior quantidade de pessoas que conseguir, para que consigam controlar o estresse. Farei isso mostrando de forma objetiva alguns pontos importantes sobre qual a área em sua vida que está com maiores dificuldades no momento: Saúde, Dinheiro e/ou Amor.