Nunca Deixe de Beber Água.3 min de leitura

Quantos litros de água você toma por dia? Não sabe responder essa pergunta, neh? Ok, vamos te ajudar a identificar aproximadamente quantos litros de água você precisa tomar por dia. E o mais importante quais são os benefícios de manter essa prática para a sua saúde.

Como saber quanta água devo beber por dia?

Primeiramente temos que admitir que a água tem um papel muito importante para a vida em geral. Sem ela nunca poderia existir vida, o que a eleva como requisito mínimo para que haja saúde corporal. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda, como consumo pode varias de 2,1 até 2,5 litros para um homem de 70 kg e aproximadamente 2,2 litros para uma mulher de 58 kg.

Para saber fazer o cálculo que tinha mencionado é bem simples, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 70 quilos, por exemplo, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. “É importante lembrar que esse cálculo é feito de maneira geral, mas a necessidade de água varia de pessoa para pessoa. Uma atleta de alto rendimento, por exemplo, pode perder um litro de água por hora, e por isso precisa de uma maior ingestão”, diz fisiologistas.

A importância de beber água.

Com certeza você já ouviu falar que beber água é importante, mas sabe exatamente quais são os motivos de ser bombardeado com essa informação com tanta frequência? Nós vamos te mostrar agora. Primeiro olhe a essa lista de alguns motivos no qual vai fazer você pensar duas vezes antes de trocar aquele copo de água por outra bebida.

1. Facilitar a digestão;
2. Melhorar a circulação sanguínea;
3. Ajudar a emagrecer.
4. Combater acne, estrias e celulite;
5. Regular a temperatura corporal;
6. Melhorar o funcionamento dos rins;
7. Prevenir o aparecimento de pedras nos rins;
8. Diminuir o inchaço;
9. Aumenta a imunidade;
10. Proporciona um sono melhor;

Isso acontece porque nosso corpo é composto de 60 a 70% de água. Ela é o elemento básico das células que formam o organismo humano. Ajuda em diversas funções do nosso corpo, como vimos nessa lista acima. Beber água vai te proporcionar uma vida muito mais saudável e ainda vai te ajudar a emagrecer. “A partir do momento em que começamos a entrar em um processo de desidratação, as pessoas podem confundir sede com fome e acabam comendo mais”, explica a nutricionista Patrícia Pinesi, da clínica Maria Fernanda Barca.

 

Sabendo da importância de beber bastante água. Temos que ter em mente, sempre beber bastante líquidos e praticar esportes físicos para aumentar nossa imunidade.

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Conclusão:

Dessa forma podemos concluir que beber água realmente é importante não apenas para prevenir doenças, mas para ajudar os diversos sistemas do nosso corpo, urinário, imunológico, digestivo, nervoso, circulatório, etc. Além de oferecer outros benefícios como ajudar a emagrecer. Sabendo disso a dica é manter uma garrafinha d’agua por perto e manter o controle para atingir sua cota diária de água necessária para seu corpo.